1.Fare esercizio fisico con regolarità secondo le proprie forze (una buona passeggiata quotidiana migliora la circolazione sanguigna ed evita tanti malanni)
2.Osservare un equilibrato regime alimentare, tenendo conto che il fabbisogno energetico varia secondo l’attività svolta.
3.Nutrirsi bene al mattino e ridurre il pasto serale.
4.Usare con moderazione il sale da cucina. Lo stesso vale per bevande alcoliche.
5.Ricorrere ai medicinali solo e quando necessario e nelle dosi delle prescrizioni del medico
6.Ricordarsi che il letto è il peggior nemico di chi vuole sentirsi in forma.
7.Curare oltre al proprio aspetto esteriore anche il proprio comportamento.
8.Coltivare e migliorare il senso dell’umorismo.
9.Dedicare tempo a libri piacevoli. Talvolta è utile una lettura ad alta voce.
10.Avere sempre qualcosa da sbrigare in casa e fuori.
11.Interessare la propria intelligenza a conoscere, riflettere, discutere, scrivere.
12.Rendersi conto che l’avanzare degli anni non pregiudica affatto l’efficienza: molti <<GRANDI />> (da Chaplin a Einstein e a Picasso) lo dimostrano.
13.Apprezzare la compagnia dei più giovani dando loro la possibilità del dialogo e del sorriso.
14.Condividere con i giovani l’esperienza accumulata nella vita, senza essere sentenziosi o moraleggianti nei loro confronti.
15.Dedicarsi al raccoglimento interiore, inteso possibilmente come fiducioso abbandono a Dio
16.Far tesoro di tutti i ricordi, ma essere sempre ottimisti.
17.Mantenere sempre la gioia di vivere interessandosi alle cose e agli altri, godere di tutto.
18.Temperare le speranze e le illusioni con la saggezza e il conforto della fede.
19.
Dare ogni tanto sfogo alle proprie emozioni, magari esprimendole con la scrittura.
20.
Cercare compagnie serene. Evitare le persone volgari e quelle aggressive: opprimono lo spirito.
21.
Affrontare il futuro armati di coraggio e serenità. Non tormentarsi mai con immagini oscure e infondate paure.
22.
Agire sempre con determinazione, senza cercare il conforto ad ogni costo.
23.
Ricordarsi che non solo le gioie, ma anche i dolori aiutano a crescere.
24.
Essere consapevoli che il dolore, di qualsiasi natura esso sia brucia il corpo, ma purifica, illumina la mente e fortifica il cuore.
25.
Tener presente che da quest’anno…è proibito invecchiare!
(Frate Indovino )
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