Ecco i segreti per dormire bene

Un recente studio inglese effettuato su 2.000 adulti, si è prefissato di identificare i segreti per dormire nel migliore dei modi.
Rilassarsi prima di andare a dormire è determinante per il successo della giornata seguente, troppo spesso rovinata da attività troppo impegnative e stressanti.
Ecco dunque i segreti per dormire bene, secondo i ricercatori inglesi:
Guardare 1 ora e 46 minuti di televisione, preferibilmente una soap opera o un quiz
Parlare con qualcuno per 41 minuti
Navigare su internet per 51 minuti
Concedersi almeno 2 ore e 7 minuti di riposo dopo aver cucinato, lavato i piatti e pulito
L’ultimo cibo prima di andare a letto (la cena) dovrebbe essere consumato esattamente alle 20:29
L’ultima bevanda prima di andare a letto (il tè, suggeriscono i ricercatori da bravi inglesi) dovrebbe essere consumata alle 21:10
Andare a letto esattamente alle 22:00
Leggere per 20 minuti (ma va bene anche navigare su internet con lo smartphone)
Addormentarsi alle 22:26
Dormire in pigiama
Dormire sul lato destro del corpo, meglio se abbracciati da dietro dal partner
Svegliarsi alle 6:47, al suono della sveglia